Har ni sett BRAVIA-reklamen, den med studsbollarna? Om inte gör det, den finns här. Det är så maffigt att se alla de där bollarna studsa ner för en gata i San Fransisco. Jag är glad att jag slapp att städa efter den inspelningen :-)
Edit: Flyttar upp från kommentarerna, här visas hur de gjorde filmen http://youtube.com/watch?v=rnk%20ybgvRlgY
05 maj 2006
Rör inte min småstad!
När jag flyttade till Boden (hade aldrig varit inne i Boden centrum före den dag vi var och skrev husköpeshandlingarna på banken) så slogs jag av hur mysigt det var att strosa på stan och titta in i småbutiker, möta folk på gatan osv. Inga stora fula gallerior där man trängs och inte ser solen på flera timmar. Butikerna i Boden har bra service och de känns personliga.
Nu vill kommungubbarna bygga om Folkets Hus till en galleria, jag vill inte ha en galleria, då slutar Boden att vara den mysiga lilla småstaden. Småstäder har inte gallerior i min värld utan där får man knalla runt på gator och torg för att ta sig mellan butikerna. Hur skall det gå för de butiker som inte hamnar i gallerian? Kommer de små personliga butikerna där de plockar fram kläder i rätt storlek utan att man behöver säga vilken man har att försvinna?
Nä jag vill inte ha en galleria i stan.
Nu vill kommungubbarna bygga om Folkets Hus till en galleria, jag vill inte ha en galleria, då slutar Boden att vara den mysiga lilla småstaden. Småstäder har inte gallerior i min värld utan där får man knalla runt på gator och torg för att ta sig mellan butikerna. Hur skall det gå för de butiker som inte hamnar i gallerian? Kommer de små personliga butikerna där de plockar fram kläder i rätt storlek utan att man behöver säga vilken man har att försvinna?
Nä jag vill inte ha en galleria i stan.
04 maj 2006
Ha där lurade vi en till att bli utförsäkrad...
Idag kan man läsa på svt.se
Jasså, mot sin vilja där ser man, jag som trodde det drällde av folk som vill bli utförsäkrade. Reglerna är bängliga och det räcker med en dags glapp mellan ex. studier och arbetslöshet utan registrering på AF för att bli av med sitt sociala skyddsnät vid sjukdom och det borde fixas till. Men att kalla det för att folk blir utförsäkrade mot sin vilja tycker jag är fel ord. Låter som om någon tvingat ut individer ur föräkringssystemet inte att individerna faktiskt slarvat med att lära sig reglerna eller misslyckats med att fullfölja sina åtaganden.
Cirka 10.000 personer blev i fjol utförsäkrade, "nollade", ur
försäkringssystemet mot sin vilja.
Jasså, mot sin vilja där ser man, jag som trodde det drällde av folk som vill bli utförsäkrade. Reglerna är bängliga och det räcker med en dags glapp mellan ex. studier och arbetslöshet utan registrering på AF för att bli av med sitt sociala skyddsnät vid sjukdom och det borde fixas till. Men att kalla det för att folk blir utförsäkrade mot sin vilja tycker jag är fel ord. Låter som om någon tvingat ut individer ur föräkringssystemet inte att individerna faktiskt slarvat med att lära sig reglerna eller misslyckats med att fullfölja sina åtaganden.
Högervarv?
Idag skriver aftonbladet.se om Shoppingbluffen, de redovisar hur butikerna lurar oss att handla mer. Hmm undra hur väl detta fungerar på mig.
Det här gör att vi shoppar mer:
Musik. Om vi gillar bakgrundsmusiken stannar vi längre.
Med tanke på vilken musiksmak jag har så har nog butikerna ganska svårt att pricka in min musik.
Speglar. Vi börjar tänka på hur vi ser ut och blir mer shoppingbenägna.
Tycker ofta man får höra att folk blir skrämda av speglar, shit vad jag ser ut, ingen idé att slösa några pengar på att köpa nya kläder nu. Själv så kan jag väl tänka mig att förekomsten av speglar får mig att köpa ett eller annat ytterplagg för att jag kan se hur det passar mig utan att behöva krångla mig in i en provhytt för att prova.
Kvällsöppet. När man är trött och hungrig tänker man inte efter lika mycket.
Jag handlar inte trött och hungrig, fik är väl det enda som gynnas av att jag är hungrig och trött :-) Fast det är klart efter att jag har fikat så shoppar jag smart, hjärnan fungerar ju som bäst på snabba kolhydrater :-)
Högervarv. Går du motsols hamnar högerhanden mot varorna och du plockar ner mer i korgen.
Öhh högervarv är inte motsols men de kanske har satt det mer som en dålig fyndig rubrik? Jag har alltid varukorgen eller handväskan på höger sida så min högerhand är sällan fri. Man missade visst att en del människor inte är högerhänta.
Goda dofter. Bröd, blommor, parfymer och kosmetika öppnar våra sinnen och vi blir mer shoppingbenägna.
I själva artikeln till denna faktaruta står att på Åhléns i Stockholm har man placerat parfym och kosmetika vid entrén för att dofterna får oss att sänka garden, börja tänka på hur vi ser ut och gör oss mer shoppingbenägna. Att placera starka dofter precis vid entrén är ju sämsta tänkbara, som överkänslig mot starka dofter går man ju då inte ens in i affären. Nybakat bröd kan få mig att bli extra sugen på bröd dock men bara på nybakat bröd och det är sällan det finns något gott grovt nybakat utan det brukar bara vara massa vitt fjantbröd.
Billig look. Varor i kartonger/storpack får oss att tro att vi kommer att göra ett kap.
Nä billig look indikerar att man köer skitprodukter och vem vill göra det. Ta ex. de där gigantiska toarullsbalarna som säljs på ICA, de inte bara ser billiga ut man bär hem en jäkla massa luft oxå.
Reta sinnena. Om vi får känna, smaka eller höra på varorna blir vi mer lockade att handla
Här är jag väl beredd att hålla med, får jag klämma på grejerna så är jag mer benägen att handla. Men många grejer klämmer man på i butiken och sen beställer man via webben hemma.
Det här irriterar oss:
Rumpsnuddseffekten. Om någon nuddar vid oss bakifrån känner vi oss obekväma. Därför får gångarna inte vara för trånga.
Är det en snyggging som bumpar in i mig så gör det ju inget :-)
Många skyltar. Kunderna vill hitta själva.
Äh tvärt om, hatar att stå på ex. ett stort varuhus och inte ha en susning om åt vilket håll jag skall gå för att hitta det jag söker.
Påflugen personal. Då känner vi oss pressade.
Här är jag beredd att hålla med men personalen skall samtidigt vara lyhörd och uppfatta när man faktiskt vill ha hjälp. Häromdagen var jag in en klädbutik i Luleå och behövde lite hjälp, men den enda i personalen som syntes till hade fullt upp med att samtala med sin väninnan om vad som hänt kvällen innan och brydde sig inte ett smack om mig där jag stod med en tröja i handen och försökte påkalla hennes uppmärksamhet. Hängde tillbaka tröjan och gick min väg efter ett bra tag.
Dyr look. Ser butiken för lyxig ut tror vi inte att det går att göra ett bra köp.
Ser butiken för dyr ut så vet jag att den inte passar min plånbok. Sen kan man ju oxå veta att i den dyra butiken är det ingen idé att gå in om man inte rpkar ha rätt kläder på sig. Minns en gång när jag skulle åka på viktigt kundbesök på mitt förrförra jobb. Var i akut behov av lite snyggare kläder och fick jobbet att hosta upp pengar till en ny kostym/dräkt. Gick in på Kringlan i Luleå iklädd ett par inte allt för vackra jeans och en konserttshirt. Det skulle jag inte gjort, de tittade på mig och fnyste. Jag förstod exakt hur Vivian Ward (Julia Roberts) måste ha känt sig i den fina butiken i filmen Pretty Woman. Ni vet när hon har en hel hög med pengar men blir mer eller mindre utkastad ur butiken. Sen dess tittar jag inte ens i Kringlans skyltfönster.
Prislappar som är svåra att hitta.
Jupp, får mig att tappa köplusten direkt.
Aftonbladets källa: Paco Underhill och hans bok "Why we buy"
Läs även andra bloggares åsikter om Shoppingvanor
Det här gör att vi shoppar mer:
Musik. Om vi gillar bakgrundsmusiken stannar vi längre.
Med tanke på vilken musiksmak jag har så har nog butikerna ganska svårt att pricka in min musik.
Speglar. Vi börjar tänka på hur vi ser ut och blir mer shoppingbenägna.
Tycker ofta man får höra att folk blir skrämda av speglar, shit vad jag ser ut, ingen idé att slösa några pengar på att köpa nya kläder nu. Själv så kan jag väl tänka mig att förekomsten av speglar får mig att köpa ett eller annat ytterplagg för att jag kan se hur det passar mig utan att behöva krångla mig in i en provhytt för att prova.
Kvällsöppet. När man är trött och hungrig tänker man inte efter lika mycket.
Jag handlar inte trött och hungrig, fik är väl det enda som gynnas av att jag är hungrig och trött :-) Fast det är klart efter att jag har fikat så shoppar jag smart, hjärnan fungerar ju som bäst på snabba kolhydrater :-)
Högervarv. Går du motsols hamnar högerhanden mot varorna och du plockar ner mer i korgen.
Öhh högervarv är inte motsols men de kanske har satt det mer som en dålig fyndig rubrik? Jag har alltid varukorgen eller handväskan på höger sida så min högerhand är sällan fri. Man missade visst att en del människor inte är högerhänta.
Goda dofter. Bröd, blommor, parfymer och kosmetika öppnar våra sinnen och vi blir mer shoppingbenägna.
I själva artikeln till denna faktaruta står att på Åhléns i Stockholm har man placerat parfym och kosmetika vid entrén för att dofterna får oss att sänka garden, börja tänka på hur vi ser ut och gör oss mer shoppingbenägna. Att placera starka dofter precis vid entrén är ju sämsta tänkbara, som överkänslig mot starka dofter går man ju då inte ens in i affären. Nybakat bröd kan få mig att bli extra sugen på bröd dock men bara på nybakat bröd och det är sällan det finns något gott grovt nybakat utan det brukar bara vara massa vitt fjantbröd.
Billig look. Varor i kartonger/storpack får oss att tro att vi kommer att göra ett kap.
Nä billig look indikerar att man köer skitprodukter och vem vill göra det. Ta ex. de där gigantiska toarullsbalarna som säljs på ICA, de inte bara ser billiga ut man bär hem en jäkla massa luft oxå.
Reta sinnena. Om vi får känna, smaka eller höra på varorna blir vi mer lockade att handla
Här är jag väl beredd att hålla med, får jag klämma på grejerna så är jag mer benägen att handla. Men många grejer klämmer man på i butiken och sen beställer man via webben hemma.
Det här irriterar oss:
Rumpsnuddseffekten. Om någon nuddar vid oss bakifrån känner vi oss obekväma. Därför får gångarna inte vara för trånga.
Är det en snyggging som bumpar in i mig så gör det ju inget :-)
Många skyltar. Kunderna vill hitta själva.
Äh tvärt om, hatar att stå på ex. ett stort varuhus och inte ha en susning om åt vilket håll jag skall gå för att hitta det jag söker.
Påflugen personal. Då känner vi oss pressade.
Här är jag beredd att hålla med men personalen skall samtidigt vara lyhörd och uppfatta när man faktiskt vill ha hjälp. Häromdagen var jag in en klädbutik i Luleå och behövde lite hjälp, men den enda i personalen som syntes till hade fullt upp med att samtala med sin väninnan om vad som hänt kvällen innan och brydde sig inte ett smack om mig där jag stod med en tröja i handen och försökte påkalla hennes uppmärksamhet. Hängde tillbaka tröjan och gick min väg efter ett bra tag.
Dyr look. Ser butiken för lyxig ut tror vi inte att det går att göra ett bra köp.
Ser butiken för dyr ut så vet jag att den inte passar min plånbok. Sen kan man ju oxå veta att i den dyra butiken är det ingen idé att gå in om man inte rpkar ha rätt kläder på sig. Minns en gång när jag skulle åka på viktigt kundbesök på mitt förrförra jobb. Var i akut behov av lite snyggare kläder och fick jobbet att hosta upp pengar till en ny kostym/dräkt. Gick in på Kringlan i Luleå iklädd ett par inte allt för vackra jeans och en konserttshirt. Det skulle jag inte gjort, de tittade på mig och fnyste. Jag förstod exakt hur Vivian Ward (Julia Roberts) måste ha känt sig i den fina butiken i filmen Pretty Woman. Ni vet när hon har en hel hög med pengar men blir mer eller mindre utkastad ur butiken. Sen dess tittar jag inte ens i Kringlans skyltfönster.
Prislappar som är svåra att hitta.
Jupp, får mig att tappa köplusten direkt.
Aftonbladets källa: Paco Underhill och hans bok "Why we buy"
Läs även andra bloggares åsikter om Shoppingvanor
Tänker vi så det ryker?
Varje dag när jag släpper av Sambon på Skapa företagsby i Boden så tänker jag på hur opassande vägskylten är. De har en klassisk Industriområdeskylt, ni vet den med en rykande fabrik. Men i Skapa företagsby finns bara kunskapsföretag och mig veterligen så ryker inte människor när de tänker.
Men hur skall skylten för kunskapsindustri se ut?
Bäst man "claimar" sin egen blogg
Sådär ja nu har jag claimat min egen blogg. Borde ha dykt upp en BlogShareslogga i högerkanten, attans irriterande att de inte hade den i samma format som de övriga bildloggorna.
Jobbpanik!!!
I morgon är det tänkt att lådan med vårt demo skall skeppas (säger man så även när det skall flyga?) iväg till Hong Kong så att det hinner fram innan mässan, det skall studsa i Stockholm först (men jag hoppas verkligen inte det studsar på samma fysiska sätt som demot gjorde en gång det skulle till Italien, resultatet blev ett hål i lådan).
Till saken här att jag ALDRIG kört vårt demo och tanken var att jag skulle öva under ca 1 vecka, under denna vecka som har gått nu har nätaggregatet gått i ena servern 2 ggr, vår Red Hat Linuxburk tycker att den skall boota med olika kärnor beroende på vilket nätagg som sitter i (vi har inte sett något annat samband), IP-telefonerna har levt ett eget liv, laptopen har "blåskärmat", routingtabeller har jävlats mm mm. Idag kl 18:30 verkade alla fysiska burkar vara uppe och snurra och vilja prata med varandra så jag kunde sätta igång och öva men vad faan då är inte programvaran konfigureraad på rätt sätt eller så är det jag som inte fattar, var bara att åka hem istället för att ha en helkväll på jobbet. GAH!!!
Dessutom känner jag mig aningen osäker på saker som "Operax provisioneringsprinciper" och gnällde av mig lite för nogge via ICQ men det skulle jag inte gjort för istället för att lugna mig fick jag tillbaka:
Han kan då konsten att få mig aningen mer nervös :-/
Till saken här att jag ALDRIG kört vårt demo och tanken var att jag skulle öva under ca 1 vecka, under denna vecka som har gått nu har nätaggregatet gått i ena servern 2 ggr, vår Red Hat Linuxburk tycker att den skall boota med olika kärnor beroende på vilket nätagg som sitter i (vi har inte sett något annat samband), IP-telefonerna har levt ett eget liv, laptopen har "blåskärmat", routingtabeller har jävlats mm mm. Idag kl 18:30 verkade alla fysiska burkar vara uppe och snurra och vilja prata med varandra så jag kunde sätta igång och öva men vad faan då är inte programvaran konfigureraad på rätt sätt eller så är det jag som inte fattar, var bara att åka hem istället för att ha en helkväll på jobbet. GAH!!!
Dessutom känner jag mig aningen osäker på saker som "Operax provisioneringsprinciper" och gnällde av mig lite för nogge via ICQ men det skulle jag inte gjort för istället för att lugna mig fick jag tillbaka:
provisioneringsprinciper... moahhahahahah... lycka till
Han kan då konsten att få mig aningen mer nervös :-/
Vad f-n min blogg är inte alls "available to trade"
Det är min bara min min min ;-)
Min blogg är visst värd: B$5,188.99 enligt
http://blogshares.com/blogs.php?blog=http%3A%2F%2Fbeastankar.blogspot.com%2F&PHPSESSID=acd87a2317211cec840ec529f88ddb49
Vad är din värd?
Min blogg är visst värd: B$5,188.99 enligt
http://blogshares.com/blogs.php?blog=http%3A%2F%2Fbeastankar.blogspot.com%2F&PHPSESSID=acd87a2317211cec840ec529f88ddb49
Vad är din värd?
Var skall jag se Lars Winnerbäck?
Sitter och funderar. Om jag ändå skall till Sthlm den 7/7 (det har jag ju glömt att skriva om, jag har nu bokat biljetter till DM 7/7 på Stadion, skall bli såååå kul att se dem en gång till i år, nu utomhus på ståplats men flera av DM-fansen från affs musiksnack) borde jag inte då försöka passa på och ta och se Lars Winnerbäck i Linköping dagen innan? Eller skall jag vänta till den 19/7 och fara till Piteå eller skall jag stoppa familjen i bilen och ta med dem till Sthlm och sen fara vidare "hem" till Trollhättan och se LW 13/7. Hmm svåra val. Ytterligare ett alternativ är ju att fara och hälsa på svärmor kring den 21/7 och se LW i Sundsvall. Men det är klart det är ju inte så långt till Umeå heller härifrån och den 20/7 spelar han där.
03 maj 2006
Mitt vänster gäller
Skickade ett e-brev till carpark och frågade och fick veta att vänster från förarplatsen gäller. Undra vad skyddsombudet på carpark säger om det, borde det inte vara säkrare för personalen om jag har på andra sidan?
Ja ja nu slipper jag i alla fall böter för att jag har lappen på fel vänster :-)
Men lite kul hade det ju varit att bli dragen inför rätta för obetalda böter för parkeringsbevis på fel vänstersida. Undra hur de hade fört fram sina argument för att bevisa att det bara finns ett vänster.
Ja ja nu slipper jag i alla fall böter för att jag har lappen på fel vänster :-)
Men lite kul hade det ju varit att bli dragen inför rätta för obetalda böter för parkeringsbevis på fel vänstersida. Undra hur de hade fört fram sina argument för att bevisa att det bara finns ett vänster.
02 maj 2006
Måste få rekommendera en blogg
Dagar jag har tråkigt brukar jag läsa Tjuvlyssnat.se:Samtal i Sthlm nu skall den även få hamna i bloggrullen här brevid.
Även http://www.overheardintheoffice.com/ och http://www.overheardinnewyork.com/ är kul.
Även http://www.overheardintheoffice.com/ och http://www.overheardinnewyork.com/ är kul.
Vilket vänster?
På baksidan av carparks parkeringstillstånd vi har här på jobbet står det:
Men vilket vänster, sitter jag i bilen så lägger jag det till vänter på instumentbrädan men om man står utanför bilen och är p-vakt så vill nog de att man har det på andra sidan så att de slipper kliva ut i trafiken för att kolla om jag har ett gilltigt tillstånd eller inte. Så vilket vänster skall jag lägga tillståndet på?
...placeras väl synligt till vänster på framrutans insida.
Men vilket vänster, sitter jag i bilen så lägger jag det till vänter på instumentbrädan men om man står utanför bilen och är p-vakt så vill nog de att man har det på andra sidan så att de slipper kliva ut i trafiken för att kolla om jag har ett gilltigt tillstånd eller inte. Så vilket vänster skall jag lägga tillståndet på?
Shit vad gjorde jag inatt?
På något underligt sätt dök det upp ett mail i min inbox inatt:
Måste varit tillfälligt sinnesförvirrad.
Här kommer en bekräftelse på din anmälan.
Lopp: Vår Ruset
Ort: Luleå
Datum: 2006-05-29
Summa: 295 kr
Kontrollnummer: VRFB-XXXXX
Betalningssätt: Direktbetalning i internetbank - Föreningssparbanken
Måste varit tillfälligt sinnesförvirrad.
29 april 2006
Geodesic domes
Pratade med jalle i morse via ICQ, han höll på att läsa på om geodesic domes efter att ha sett en sådan i ett avsnitt av Lost.
Geodesic domes är lite coola faktiskt, man kanske skulle skaffa sig ett geodomehus. Det är lite intressant att det är en konstruktion som bara blir starkare ju större den är men samtidigt så är de lite besvärliga att räkna hållfastigheten på.
Lite lagom knäpp som jalle är så hittade jag honom pysslandes med limpistol och tändstickor när jag svängde förbi för att låna lite huvudvärkstabletter. Och han ville bygga en som är 2 meter i diameter i morgon. Sa jag att han är lite knäpp :-)
Sugen på att bygga din egen? Gå till Dome Calculator.
Geodesic domes är lite coola faktiskt, man kanske skulle skaffa sig ett geodomehus. Det är lite intressant att det är en konstruktion som bara blir starkare ju större den är men samtidigt så är de lite besvärliga att räkna hållfastigheten på.
However, there are also some notable drawbacks to geodesic constructions as well. Although extremely strong, domes react to external stresses in ways that confound traditional engineering. Some tensegrity structures will retain their shape and contract evenly when stressed on the outside, and some don't. For example, a dome built at Princeton, New Jersey was hit by a snowplow. The stress was transmitted through the structure, and popped out struts on the opposite side. To this day, the behavior of tension and compression forces in the different varieties of geodesic structures is not well understood. So, traditionally trained structural engineers may not be able to adequately predict their performance and safety.Från Wikipedia
Lite lagom knäpp som jalle är så hittade jag honom pysslandes med limpistol och tändstickor när jag svängde förbi för att låna lite huvudvärkstabletter. Och han ville bygga en som är 2 meter i diameter i morgon. Sa jag att han är lite knäpp :-)
Sugen på att bygga din egen? Gå till Dome Calculator.
28 april 2006
Finn ett fel
Space på aff gjorde mig uppmärksam på detta men då var det var på biblioteket hon hittade böckerna, detta märks även hos adlibris:
Uppdrag: mamma
Uppdrag: pappa
Varför har de så olika kategorier?
Uppdrag: mamma
Uppdrag: pappa
Varför har de så olika kategorier?
Magdans och Korsetter
Kollade igenom besöksloggen liten snabbt och konstaterade att magdans och korsetter var det som flest sökt på för att hamna hos mig. Hoppas de hittade vad de sökte.
Kom på idag att jag nog inte skrivit någonstans att min blogg har besöksräknare som använder cookies. Måste nog fixa till en sida med sådan info.
Kom på idag att jag nog inte skrivit någonstans att min blogg har besöksräknare som använder cookies. Måste nog fixa till en sida med sådan info.
En blekfis fastnade på kort
Kikade på bilderna från Dark Angelkvällen förra veckan och insåg att jag tyvärr fastnar på kort. Varför måste jag alltid se ut som ett miffo på kort?
Ligger här med världens träningsvärk i benen och rumpan efter styrketräning och bodycombat. Trött är jag oxå, men funderar på att ta en promenad, vill ju se på House kl 11 (missade det igår). Men jag har ont under min högra fot, sträckte något i den under BC-passet igår. Nu var det i alla fall sista gången jag hade mina apkassa Rykä-skor på mig. Idag köpte jag ett par nya Nike med gaskuddar även fram till, de borde vara skönare. De kostade 1000 kr så nu har jag bara 250 kr kvar i presentkort från jobbvinsterna.
Träffade fystränaren på gymmet för nytt progam igår oxå och fick ett splittat program men är fundersam över orddningen så har ni något bättre förslag till mig så säg till. Shrugsen tänker jag oxå skippa, tjurnacke är inget för mig.
Dag 1 Rygg och Armar
Enarmsrodd
Ryggups
Lat Flexor
"French" press (press mot pannan)
Biceps curls
Dip på bänk
Dag 2 Bröst och Ben
Incline press i maskin C32
Pec-dec
"Flyes" med hantlar
Leg extension
Utfall eller bencurl
Benböj
Vadpress
Dag 3 Axlar och Mage
Hantelsväng"
Shrugs"
Pec-dec "baklänges"
Situps/Crunches raka och sneda
Benlyft
Planka
Samtliga övningar 3x15 men mage så många jag orkar. Jag har avverkar 3x10 och 3x8 i tidigare program och nu envisades han med 3x15. Bra eller dåligt? Har liksom fått uppfattningen att det är bättre med få reps och tungt än många och lätta vikter om man vill bygga på sig lite.
Men han tyckte att jag kunde gräva lite i huvudet efter andra övningar oxå att varva med. Så den som ids får ju gärna kommentera och svara om det är något som kanske kan läggas upp bättre. Jag känner att jag har lite dålig koll på i vilken ordning övningar bör göras så lite hjälp åt det hållet vore finemang.
Ligger här med världens träningsvärk i benen och rumpan efter styrketräning och bodycombat. Trött är jag oxå, men funderar på att ta en promenad, vill ju se på House kl 11 (missade det igår). Men jag har ont under min högra fot, sträckte något i den under BC-passet igår. Nu var det i alla fall sista gången jag hade mina apkassa Rykä-skor på mig. Idag köpte jag ett par nya Nike med gaskuddar även fram till, de borde vara skönare. De kostade 1000 kr så nu har jag bara 250 kr kvar i presentkort från jobbvinsterna.
Träffade fystränaren på gymmet för nytt progam igår oxå och fick ett splittat program men är fundersam över orddningen så har ni något bättre förslag till mig så säg till. Shrugsen tänker jag oxå skippa, tjurnacke är inget för mig.
Dag 1 Rygg och Armar
Enarmsrodd
Ryggups
Lat Flexor
"French" press (press mot pannan)
Biceps curls
Dip på bänk
Dag 2 Bröst och Ben
Incline press i maskin C32
Pec-dec
"Flyes" med hantlar
Leg extension
Utfall eller bencurl
Benböj
Vadpress
Dag 3 Axlar och Mage
Hantelsväng"
Shrugs"
Pec-dec "baklänges"
Situps/Crunches raka och sneda
Benlyft
Planka
Samtliga övningar 3x15 men mage så många jag orkar. Jag har avverkar 3x10 och 3x8 i tidigare program och nu envisades han med 3x15. Bra eller dåligt? Har liksom fått uppfattningen att det är bättre med få reps och tungt än många och lätta vikter om man vill bygga på sig lite.
Men han tyckte att jag kunde gräva lite i huvudet efter andra övningar oxå att varva med. Så den som ids får ju gärna kommentera och svara om det är något som kanske kan läggas upp bättre. Jag känner att jag har lite dålig koll på i vilken ordning övningar bör göras så lite hjälp åt det hållet vore finemang.
27 april 2006
Hjärtat slår jäkligt mycket
Mitt maxpulstest blev ett VO2max-test istället.
Jag var totalt inaktiv i ca 12 år (flyttade till Luleå då och tappade bort hela mitt aktiva liv) i juni förra året tog jag tag i mitt liv igen och började så smått med promenader och lite styrke hemma. I oktober började jag släpa mig på gympass och sakta men säkert så började jag känna att konditionen blev bättre och jag orkade mer. Igår var jag på winternet och gjorde ett Vo2max-test (skulle göra ett maxpulstest oxå men det blev lite missförstånd mellan oss så jag fick aldrig veta min exakta maxpuls men den ligger kring 225-226 ungefär kom vi fram till, samma som jag fått fram genom att bla tokspringa i backe). På VO2max-testet gick det betydligt bättre än vad jag väntat mig. Jag valde att utföra testet på motionscykel och mitt slutvärde blev någonstans mellan 45 och 46 ml/kg*min dvs i högre ändan av medel alt. på över medel (får nog mer exakt värde med posten i morgon). Tyvärr var mitt Hb-värde nere på 100 igen så jag har ju lite dålig syresättning av kroppen pga av det :-(
Testledaren tyckte det var ett bra värde för någon som inte tränat mer än sen i oktober. Funderar på att göra ett nytt om ett halvår för att se om det förbättrats ytterligare. Kul att se resultat av träningen.
Jag var totalt inaktiv i ca 12 år (flyttade till Luleå då och tappade bort hela mitt aktiva liv) i juni förra året tog jag tag i mitt liv igen och började så smått med promenader och lite styrke hemma. I oktober började jag släpa mig på gympass och sakta men säkert så började jag känna att konditionen blev bättre och jag orkade mer. Igår var jag på winternet och gjorde ett Vo2max-test (skulle göra ett maxpulstest oxå men det blev lite missförstånd mellan oss så jag fick aldrig veta min exakta maxpuls men den ligger kring 225-226 ungefär kom vi fram till, samma som jag fått fram genom att bla tokspringa i backe). På VO2max-testet gick det betydligt bättre än vad jag väntat mig. Jag valde att utföra testet på motionscykel och mitt slutvärde blev någonstans mellan 45 och 46 ml/kg*min dvs i högre ändan av medel alt. på över medel (får nog mer exakt värde med posten i morgon). Tyvärr var mitt Hb-värde nere på 100 igen så jag har ju lite dålig syresättning av kroppen pga av det :-(
Testledaren tyckte det var ett bra värde för någon som inte tränat mer än sen i oktober. Funderar på att göra ett nytt om ett halvår för att se om det förbättrats ytterligare. Kul att se resultat av träningen.
25 april 2006
Bea goes to Hong Kong
15-18 maj 2006 kommer jag befinna mig i Hong Kong på Broadband World Forum Asia. Så har ni vägarna förbi får ni hälsa på mig i monter #402 :-) Behöver du inträde till mässan så bjuder mitt jobb på det. Skall bli kul för i asien har jag inte varit.
Än så länge är min reskarta rätt så blå tyvärr:
skapa din egen reskarta
Än så länge är min reskarta rätt så blå tyvärr:
skapa din egen reskarta
Undra vad det står på hans visitkort
Undra om han har samma titel på visitkorten, hur reagerar flickorna på krogen när han säger vad han jobbar med?
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
Inlägg
