Utslagen av vad?

Känner mig som en urvriden disktrasa, ingen styrsel och ingen ork alls. Vet inte om det är pga något virus i kroppen, dåliga järnvärden eller om den underliga kosthållningen som skall följas i Inpuls 30-dagarsutmaning  som får mig att känna så här. Helt orkeslös.

I torsdags på PSI-passet var jag tvungen att stanna upp och vila mitt i passet, brukar inte uppleva det som så jobbigt. I fredags åkte jag till gymmet för att köra styrkepass och kondition. men när jag klivit innanför dörren på gymmet fanns ingen ork, vände och åkte hem. Idag var jag där igen orkade med mitt styrkepass men efter 1,5 minuter på löpbandet kändes det som om jag skulle svimma.

Lade mig på soffan när jag kom hem och somnade 1,5 timmar och då har jag ändå sovit över 8 timmar per natt i flera dagar.

Jag tror det var ett misstag att hoppa på utmaningen då den verkar vara anpassad för någon som är överviktig,  dricker alkohol och vräker i sig godis och som inte tränar något och dessutom kan trycka i sig hur mycket fett som helst utan att magen protesterar. Dessutom måste man sluta jobbet vid typ 15 och alltid ha möjlighet till att ta med lunch och inte har någon form av liv. Det jag behövde och sökte var en spark i baken att komma igång med styrketräning, få hjälp med ett bra kostupplägg för ökad träning och kanske peppen av att ha något att kämpa för (bättre efterbild än förebild, bättre värden på fystest och kroppsmätning). Men inget av det jag sökte känns det som jag får. Istället känns kroppen helt utmärglad, magen i konstant oblans och stressen över att inte hinna med något här hemma pga sömnutmaning mm ökar bara.

Skall åka och ta ett HB-värde i veckan, att lista ut om något visus ligger och klurar i kroppen är betydligt svårare. Känner mig inte sjuk bara helt slut.

Måste få tipsa

Jag hade jordens träningsvärk i baksida lår och visste att den skulle vara än värre idag på morgonen. Smorde in mig med Ice Power Warm Gel och den bränner verkligen i huden men mjukar oxå upp mina stela muskler. Den är är så jäkla bra.

Slut på reklamen.

Någon som vill ha en ljudbok?

Jag fick en presentkortskod på ljudbok hos Laudio men eftersom jag har ett Storytelabonnemang så har jag inget behov av ljudboken jag fick. Någon annan som vill ha? Skriv en kommentar i kommentarerna så skickar jag koden.

Någon av dessa böcker gäller det.

H&M och borgmästarna

Sen ett tag tillbaka har H&M ett samarbete med Foursquare, om man checkar in på H&M får man rabatt vid köp (varierar från månad till månad vad det är, just nu 20% rabatt på valfri BH förra månaden 50 kr rabatt vid köp över 300) om man visar upp sin incheckning är man borgmästare den sista i månaden så får man vid uppvisande av upplåst erbjudande ett presentkort på 100 kr.
H&M var ganska tidigt ute med att testa rabatter via 4sq, redan i oktober 2010 kunde man få incheckningsrabatt så de borde ha rätt bra erfarenhet av att folk visar upp sina telefoner.
Jag har vid ett flertal tillfällen passat på att nyttja rabatten och samma visa varje gång “Oj vad är det här, hjälp hur gör man. Finns det någon som kan?” Utrop efter butikschef eller annan ansvarig på plats. “Mutter mutter…” jag har alltid fått rabatten tillslut men kön bakom mig har växt, folk lite lagom irriterade “Mutter mutter” osv… inte så kul för mig som kund.

Igår var jag på H&M för att köpa mig ett par leggings och checkade in. Lyckades bli Mayor och eftersom det var den sista i månaden betydde det att jag låste upp erbjudandet om 100 kr-presentkortet. Lika bra att utnyttja tänkte jag. Samma visa som vanligt “Oj vad är det här, hjälp hur gör man. Finns det någon som kan?” och rop på någon mer kunnig.

Men för en gångs skull slapp jag vänta allt för länge, kassörskan tog beslutet att jag inte skulle behöva lida för att deras ledning inte informerar de som jobbar på plats om de olika kampanjerna och hur det skulle matas in i kassan. Hon hade dock redan slagit in mina varor (i väntan på personen som de trots allt hade ropat på) och bestämde sig då för att göra ett felslag av mitt köp och göra om för att lägga in presentkortet på kvittot.

Men mig veterligen så måste man inte handla på H&M för att få ut presentkortet. Det skall enligt texten räcka att checka in som Mayor för att få sitt presentkort. Sa dock inget i butiken. Jag fick ju mitt kort.

Men det får mig att börja fundera. Hur följer H&M upp hur många presentkort de delat ut (står i erbjudandet att det är begränsat antal, är det begränsat per butik eller hela landet?). Vad hade hänt om jag tagit rulltrappan upp till andra kassan, visat min incheckning igen, hade jag då fått ett presentkort till?
Pratade med Andreas Johansson som även han haft problem med H&M och 4sq-rabatter,45 minuter för att få ut ett presentkort på 100 spänn. Det är inte värt det varken för konsumenten eller företaget. Eller så är det en taktik, folk ger upp och kräver sen inte ut sina erbjudanden igen.

Är det inte viktigt för ett företag att se hur väl en kampanj faller ut? För mig som konsument är det i alla fall viktigt att jag inte känner mig som en stor börda när jag väljer att nyttja erbjudandena och tycker det är respektlöst av företaget att inte ha koll, att som kund behöva förklara varenda gång vad 4sq är, vad erbjudandet går ut på mm. Tänk om appen hade kunnat visa en streckkod som de i kassan kan skanna av, vips får de upp rätt grejer på skärmen i kassasystemet istället.

Så H&M utbilda er personal bättre. Det är mitt tips som borgmästare av H&M Shopping – Luleå.
Läs även andra bloggares åsikter om H&M, Foursquare, 4sq, erbjudanden, rabatter, kundbemötanden

Tips från coachen

Dagens lärdom är att man inte skall lämna burk med mineralvatten kvar oöppnad i bilen när vädret slår om till svinkallt.

Jasha blev "nyhet"

The Fluffington Post är en kul Tumbler om söta djur. De skriver roliga fejkade nyheter.

Någon där snappade upp min bild på Jasha från Twitter och skrev det här inlägget: Rare Siberian Snow Cat Photographed in Sweden. Skrattade gott åt texten.

Tänk om man själv kunde få så där många kommentarer/likes på sina bilder på Instagram.

Hur var det nu igen med Norrbotten och Sydamerika

Häromdagen postade jag detta om Sydamerika i Norrbotten.
Idag hittar jag denna:

Konsten att dölja överflödet och ta tag i att bli av med det istället

Skrev på Twitter häromdagen att det var tortyr att bestämma sig för att gå ner några kilo i vikt medan semmelsäsongen pågår. @reneebacke reagerade och hänvisade till en bild jag postat några dagar innan iklädd linne och kjol.

Och jag insåg att jag är rätt bra på att få det att se ut som jag är hyfsat smal över magen när jag står upp i rätt vinkel och med rätt kläder, nu senast när jag provade en prickig klänning på H&M igår.
Men sanningen är en helt annan. När jag sitter ner i exempelvis soffan är det en helt annan bild, där syns kilona jag vill bli av med.

Jag skulle vilja ha tillbaka den platta magen från 2005. Den liksom försvann när jag fick ta ett träningsuppehåll 2008 och sen har jag varit rätt lat sen dess.
Så nu har jag anmält mig till Inpuls 30 dagars utmaning. Finns några platser kvar fick jag höra idag så haka på du oxå.
Så nu kommer det väl bli en del träningstjôt i bloggen igen.

Så Sydamerika ligger i Norrbotten?

Det kom ett paket

Idag när jag kom hem låg det ett paket på köksbordet adresserat till mig. Nyfiken som jag är öppnade jag paketet och hittade ett par underbara handstickade sockor och ett brev.

De var från Cecilia N en som likson jag häckar hos Lotten under december för att lösa kalendergåtor. Lite halvdesperat efterlyste Cecilia ett recept på fruktkaka från Vår Bostad 1989 dagen före julafton. Jag som har hyfsade Googleskills och är bra kompis med Internet archive gjorde lite arkeologiska utgrävningar och lyckades faktiskt hitta receptet vilket jag lämnade över. Det gjorde tydligen Cecilia glad.

På ett raffinerat sätt kom hon över min fotstorlek och adress och idag landade alltså ett tack till mig. Jag blev väldigt väldigt glad måste jag säga. Sockorna är varma och sköna och sitter som en smäck men på fötterna då inte huvudet. Notera det lilla jacket som gör dem perfekta att vika ner.

Tack Cecilia!

Snygging

Vincent visar stolt upp sin nya halsduk utanför Ruter Retro café här i Boden.

Tycker det blev ett bra porträtt (iPhone). Men han borde nog klippa sig lite. Lång och slitet.

En härlig dag i backen

Idag var det liftpremiär på Gruvberget. Kl 11 startade jag igång liften och sen fick den gå till kl 14. Vädret hade inte kunnat vara bättre. Tyvärr snöade det igår kväll och natt så den nypreppade backen fick 5-6 cm sträv snö ovanpå sig vilket gjorde den aningen svåråkt men ungarna som invaderade backen verkade inte bry sig.

Jag övervakade liften från toppen och stod i skugga och blåst, de som övervakade nedre delen hade det kanon i lä och sol. Nästa gång vill jag nog stå där :-) När jag hoppade omkring allt för mycket av mina kalla fötter blev jag avlöst och då passade jag på att låna ut snöskor. Alla som provade verkade tycka att det var kul att prova att knata in i skogen utan att sjunka ner till låret.

Vi hyr ut våra snöskor om någon är intresserad.

I stugan rådde det högtryck, våfflor, varmkorv, saft och kaffe langades ut i en strid ström. Jag var in en sväng för att ta en kopp te men plötsligt stod jag i kassan och sålde fika. Blev lite varmt i dunjackan.

Kl 14 tryckte jag på stoppknappen och gick och hakade upp linan som för bort vajern från liftspåret så att skoterföreningen kan sladda spåret. Vi packade ihop alla grejer och städade ur stugan.





Tack till alla som kom och fikade och nyttjade backen och liften. Vi hade urkul. Välkomna tillbaka nästa söndag. Då är det skoterklubben som står för fika och liftskötandet, sen är vi i Friluftsfrämjandet tillbaka veckan därpå. Skoterklubben har servering av hamburgare som de steker ute så ta dig upp på berget och käka lunch.

Öppet på Gruvberget på söndagar

Friluftsfrämjandet har servering i stugan 11-14 och liften är igång samma tider. Vi hoppas på många besökare. Är det fint väder och många besökare kan det hända att vi förlänger öppettiden lite.

Sådär ja nu blir Annika med renen glad

Sådär ja då skall man gå 10 mil i år igen. Annika lät så övertygande i sitt meddelande :-)

Vilka andra skall med? Ni anmäler er här. Loppet går Lapland Ultra 29-30 juni 2012.

Ni som undrar vad det är kan läsa om loppen 2010 och 2011.

Hittade en led jag helt missat

Satt och surfade runt i jakt på något trevligt ställe att åka lite turskidor på och hittade info om en led jag aldrig hört talas om. En 7 mils rundled - Arnäsleden. Den låter ju lockande. Måste ta reda på mer, ex finns vatten att få längst med vägen. Det var det ju lite si och så med på Högakustenleden.

Upphandlingselände

Ibland vill jag bara ringa upp upphandlare och skrika i telefon. Nyligen pågick en relativt stor upphandling på en myndighet. Vi var inte själva med i den men jag har glömt att avsluta prenumerationen på uppdateringar efter att ha plockat hem den för genomläsning.

Upphandlare bör fundera igenom hur bra de är på att formulera sig om det inkommer över 30 frågor på upphandlingen. Sällan jag sett så många förut (jo RPS-upphandlingen var nog värre). Om folk ställer frågor är det oftast för att de faktiskt inte förstår formulerad text i upphandlingen. Då kanske man bör svara med annan text än den som står där. Vill leverantören ha hjälp med tolkningen och ställer ja/nejfrågor varför då inte svara med ja eller nej?

Varför ljuger Google om mitt utdelande?

Jag sökte fram 2 nyheter  på nsd.se och båda står som att jag har delat dem på Blogger 13 september 2010. Men den dagen skrev jag bara om en annons ovanför en passande artikel. Jag länkade i och för sig till nsd.se:s startsida men inte kan väl Google nyttja det som att jag har delat med mig av varenda artikel på  nsd.se , det stör mig faktiskt. Jag kan plötsligt ha delat ut något, enligt Google, som jag inte alls står för. 

Kommer det här inlägget nu generera i att det även står att jag delat på Blogger 9 januari 2012?

#365mil 2011 summering

Jag klarade min utmaning om än med på tok för mycket cykling jag summerade ju månadsvis i början vilket kom av sig på hösten (men nu skall det vara fixat, bakdaterade en drös inlägg). Kom på att en årssammanfattning nog kan vara kul att ha.

Lite kämpigt under året det började bra i januari men sen det var det sjukdom i 2 veckor i februari som var skitjobbiga, sen kom knäproblem under våren och bråkade med mig. 2 veckors förkylning i augusti och sen en ofantlig trötthet under september och oktober åt av mina plusmil även november var trög, fortfarande trött och hängig och vansinnigt dåligt väder gjorde att jag inte orkade ta mig ut. Jag var under planerat värde 3 gånger under året, värst var det mot slutet men det gick att rädda tack vare att det blev bra väder och jag kunde cykla. Men det höll på att gå illa efter att jag fått en spricka i revbenet men som tur var försvann smärtan på en vecka.

Så här såg det ut:
Total sträcka: 365,271 mil
Antal pass: 215 pass
Antal dagar med #365mil: 184 (50,4 % av dagarna)

Längsta cykelsträcka: 10.748 mil cykling med Mattias Pantzer
Längsta promenadsträckan: I ett sträck var Lapland Ultra på 10 mil.
Sammanhållen sträcka men med liten 4 timmarspaus på mitten i ett tält var Fjällräven Classic  på 10,679 mil.

Alla diagram nedan är interaktiva, sväva över en del så kommer det upp detaljer.

Accumulerade mil per vecka:

Antal mil per vecka:

Antal mil per månad:

Motionsform per månad:

Motionsform fördelad under året:

Sen jag skärmdumapde mätaren till högre längst upp plockade jag bort ett pass som jag valde att inte räkna med i #36mil det är därför den visar 1,3 km för mycket

#365mil - december

December blev en utmaning, en rejäl vurpa med cykel, kurs i Stockholm där jag var helt mosig i huvudet på kvällarna, ösregn och som krydda på moset, ett sprucket revben men vet ni vad, jag bet ihop och gjorde det trots att jag var på väg att ge upp med ca 2 veckor kvar. Smärtan från revbenet var fruktansvärd. Det kommer ett inlägg med årssummering senare.

Mil att avverka: 31

Mil gjorda: 23,4
Avverkat i snitt/dag: 0,75
Antal dagar med #365mil: 11
Antal vilodagar: 20 (fast några dagar gick jag lite för att kolla hur revbenet kändes men det var så korta turer att jag inte räknar med dem)
Antal pass: 13

Fördelning:
Promenad: 4 pass, 3,16 mil

Cykling: 9 pass, 20,24 mil

Totalen:
Mil avklarade: 265,271
Mil kvar: 0
Mil kvar/dag: 0

Häng med på #365mil 2012

365mil är en utmaning som handlar främst om att sätta upp ett eget mål och tävla mot sig själv för att nå det. Men är man fler blir det roligare och man får lite mer press på sig för att nå målet. Man kan stötta varandra, peppa att komma ut, inte alltid så roligt att ta sig ut och avverka en mil i -30 grader i februari eller i iskallt hällregn i november.

#365mil handlar om att röra på sig utomhus i syfte att motionera. Exempel på aktiviteter är promenad, löpning, längdskidåkning, cykling, paddling, inlines, rodd och annat där man tar sig fram med egen muskelkraft. Om man vill kan man begränsa sina aktiviteter exempelvis utmana sig i att löpa 365 mil på ett år eller cykla. Det är helt upp till var och en. En del cyklar exempelvis till jobbet, räkna eller inte räkna det är frågan, det kan kännas orättvist för de som inte kan cykla till jobbet men kom ihåg det är det egna samvetet och det egna målet som är huvudsaken. Det enda gemensamma målet är sträckan.

Man väljer själv hur man distribuerar sina 365 mil, antingen ser man till att beta av 1 mil om dagen, 7 i veckan eller ca 30 per månad eller så är man helt oregelbunden i det hela, en månad gör man 60 mil och nästa pillar man naveln och softar. Sjukdom/skada kan ställa till det så det är bra att bufftra upp med lite plusmil när det går.

Så häng på #365mil 2012!


Ps. En del som är väldigt träningsovana kan ha svårt att orka med 365mil gör då som en bekant till mig, utmana er i 365km på ett år i exempelvis promenader. Det kan vara nog så jobbigt.


Jag har hållit reda på det hela genom att nyttja ett Google Docs kalkylark som räknat ut hur mycket jag har gjort, har kvar, hur mycket jag måste göra per dag eller per vecka för att nå målet i tid. Arket innehåller även en graf som ritas ut på min blogg. Har nyttjat Funbeat för registrering av träningen då har jag även fått hjälp med målet genom deras målvisare, ett mål för vecka och ett för år. Kan lägga upp ett tomt ark ni kan kopiera om ni vill. Hojta i en kommentar så fixar jag.



/Béatrice