#uppochhoppaijuni 30 - Länkkärlek

Länkkärlek är dagens tema i #uppochhoppaijuni men jag läser ju nästan inga träningsbloggar men här kommer några som jag kollar lite då och då i alla fall. Helt utan inbördes ordning.

• Coynthas blogg
• Kom igen Johannes
• MarathonMia
• Pace on Earth
• Petra Månström

Slutligen ett instagramflöde som gör mig inspirerad:

Elinr89

Och där tog den här utmaningen slut. Tycker det varit svårt att hitta något att skriva om på många av ämnena och många har liksom varit samma sak i min värld. Får se om jag hoppar på något nytt nu i juli. Tyckte det var svårt att hitta övrigas inlägg på taggen #uppochhoppaijuni då ingen twittrade ut den. Jag är fortfarande hopplös på att hitta blogginlägg att läsa utan Google Reader, saknar verkligen den tjänsten.

#uppochhoppaijuni 29 - Ett mål jag missat

Ett mål jag missat är dagens ämne i #uppochhoppaijuni och det är supersimpelt. Mitt tredje Lapland ultra, där jag hade bestämt mig för att försöka springa/jogga de 10 milen. Uppladdningen var verkligen urusel. Konstaterad anemi och en misstänkt fraktur i foten bara några dagar innan avresa, dessutom problem med höger högt eller ja egentligen höger lårmuskel som stramade upp i högtregionerna. Prognos om uruselt väder. Jag förstår inte än idag vad som fick mig för 3 år sedan att ändå åka till Adak för att starta. Jag var helt klart inte i form men ett mål på 15 timmar hägrade, det skulle gå, det hade jag räknat ut. Det gick ganska bra i början (men långsammare än året innan), minns att högerbenet gjorde rätt ont men att jag kämpade på.

Men det jag inte hade räknat med var att magen skulle börja krampa och att jag skulle börja må tokilla, vilket det sedan visade sig hade drabbat flera. Mest troligtvis någon elak maggrej. Efter 4 mil slutade jag att få i mig både vätska och mat efter 7 mil insåg jag att benet gjorde förbannat ont, jag inte fick i mig något alls och att de sista tre milen mest troligtvis skulle göra stor skada istället så jag valde att bryta. Jag har aldrig brutit ett lopp förut, det var hemskt. Först fick jag övertyga mig själv att vid nästa kontroll bryter jag. Sen kom sjukvårdsbussen för att kolla till mig och jag nästan skrek till dem "VID 7 BRYTER JAG NI HAR HÖRT MIG SÄGA DET". Nä men vila lite och på't igen sen tyckte de men jag stod på mig jag skulle bryta. Vid kontrollen skrek jag åter igen "JAG SKALL BRYTA RING HÄMTBUSSEN". Sen fick jag sitta där och vila medan de försökte övertala mig att fortsätta innan bussen kom. Försökte stoppa i mig något men det gick bara inte. När bussen kom grät jag, jag ville verkligen inte sluta på det här sättet. Jag ville ju gå i mål själv. Men nu kom jag istället in med bussen. Jag skämdes så otroligt men samtidigt var jag rätt stolt över mig själv att jag tog beslutet att bryta, jag vet att med mitt pannben hade jag kunnat släpa mig i mål (förvisso missat målet) men tagit mig i mål för egen kraft och mest troligtvis gått sönder på kuppen.

Men samtidigt har jag tänkt så många gånger, alltså det var ju bara 3 mil kvar. 3 mil är ju inget. Och jag brukar säga "jag sprang bara 7 mil" då tittar folk konstigt på mig och säger att det är faktiskt inte så bara att springa 7 mil. Men kommer man inte i mål på ett 10-milslopp så är det "bara".

#uppochhoppaijuni 28 - Därför skriver jag

Varför jag skriver blogginlägg är dagens ämne i #uppochhoppaijuni och det kan man ju fråga sig för det är i alla fall inte för en läsarkrets som förväntar sig att jag skall komma med något nytt varje dag. För mina återkommande läsare är färre än 10 enligt StatCounter. För mig är bloggen snarare en dagbok och ett ställe att få skriva av mig, ventilera. har jag tur läser någon och har en vettig kommentar till det jag skrivit. Men oftast är det mer för det egna minnet. Ett ställe att skriva om en runda, lägga upp bilderna.

Ibland händer det att någon frågar efter ett ställe att gå/vandra på och då kan jag snabbt plocka fram förslag här i bloggen. Förr skrev jag mer om aktuella ämnen och sådant men det blir allt mer sällan nu för tiden. Idag blir träningen inkorporerad i dagsbloggarna, jag skriver lite om vad jag gjort och hur det kände. Men skriva behöver jag för att tömma huvudet.

"Racereports"  och vandringberättelser är sjukt roliga att skriva och framför allt att få plocka fram sen att läsa. Kan läsa mina egna texter om och om igen och återuppleva. Min mormor blev otroligt glad över min "bok" med berättelsen från Camino Francés som fört publicerades här i bloggformat. De vandringar jag inte orkat skriva från är betydligt mer diffusa i minnet och jag är arg på mig själv att jag slarvade.

Den återkoppling jag fick från läsare medan jag skrev från Camino Francés var också fantastiskt rolig att få.

#uppochhoppaijuni 27 - Om 10 år

Om 10 år är dagens tema i #uppochhoppaijuni och jag vet inte riktigt vad jag skall skriva. Jag är inte så mycket för framtidsplanering och drömmar. Men om 10 år kanske jag har gått alla caminos i Spanien och förhoppningsvis även några rutter till Rom. kanske har jag gjort den där långvandringen jag skrev om som var en dröm. men jag har inga planer som sträcker sig ens ett år framåt i tiden så 10 är alldeles för långt för mig. Annars gäller väl samma som när jag är 65.

Har folk sådana framtidplaner eller funderar på vad som kan hända då?

#uppochhoppaijuni 26 - Utomlandsträning

Utomlandsträning är dagens tema i #uppochhoppaijuni och det har jag väl egentligen inte någon relation till eftersom jag inte direkt tränat utomlands. Jag tenderar ju att gå 3-4mil om dagen dock när jag befinner mig på semesterresa. Men det är ju inte träning det är ju exekvering av det jag tränat inför :-)

Däremot är jag lite sugen på att åka iväg på en träningsresa av något slag, det vore roligt men jag tror att jag då skulle vilja ha någon med mig. Är lite nyfiken på ett nybörjarlöpläger eller simläger. Men frågan är vem man skulle kunna lura med sig. Jag skrev ju häromdagen om det ultralöpläger som skall vara i november, det verkar himla roligt.

#uppochhoppaijuni 25 - Sporter jag utövat

Sporter jag utövat är dagens tema i #uppochhoppaijuni.

• Fotboll
• Friidrott
• Gymnastik
• Simning
• Bowling
• Paintball
• Är det jag provade på som barn/tonåring. Idag skulle jag inte påstå att jag sportar direkt. Av de ovanstående så var det att träna och tävla i paintball som var absolut roligast. Saknar det än idag fast jag slutade för 22 år sedan.

#uppochhoppaijuni 24 - Träningsmagi

Träningsmagi är dagens ämne i #uppochhoppaijuni och det som jag kan finna lite magiskt är hur trötthet bara kan försvinna när man tränar. Jag kan var så där aptrött så ögonen går i kors, huvudet är inte med alls men så har jag exempelvis ett pass inbokat på gymmet eller bestämt träff med någon för träning. Knappt hinner första rörelsen slutföras innan kroppen ställt om sig och det finns plötsligt ork och efteråt kan jag vara piggare än innan trots ett hårt pass. Det är magi - träningsmagi.

#uppochhoppaijuni 23 - Saker som ger mig energi

Saker som ger mig energi är dagens ämne i #uppochhoppaijuni. Oj idag får man skriva om många saker och då kan jag bara komma på en endaste sak (eftersom jag försöker hålla det till träning). Jag, en oplanerad dag, en outforskad omgivning, en karta, en matsäck, fint väder.  Är väl mitt spontana svar, samma som jag skrev 16:e juni.

Sen kan jag få energi av en långpromenad eller cykeltur med en vän. Hinna prata, vädra saker och upptäcka tillsammans. Men mest för mig handlar energi om att hitt lugnet, snarare stänga ner än att starta upp. Behöver få tyst i huvudet som går på konstant högvarv annars.

Hade frågan kommit för några år sedan hade jag sagt "Ett PSI-pass och sen slänga mig i N:s soffa och se på skräckfilm". Det var lisa för själen och gav mig ork till att kämpa en vecka till.

Sen finns ju sådana där enkla saker som att gå i mål på ett lopp, komma fram efter en långvandring, få stå på en scen och berätta om långvandringarna det ger energi och en spark framåt men inte på samma nivå som det ovan.

#uppochhoppaijuni 22 - Ett intervallpass

Ett intervallpass är dagens ämne i #uppochhoppaijuni. Intervallpass är definitivt inte min grej. Här håller jag med Rune Larsson som tyckte att det verkade totalt onödigt, det är väl bara att springa lite kuperat, ta en rusch till en stolpe eller så. Intervaller nä tack det pysslar jag inte med. Eller? Jo ibland får jag för mig att jag inte har tid att promenera så långt som jag skulle behöva och då kan jag få ett ryck att gå en kilometer och springa en. Det är ju intervaller men det är inte i syfte att bli snabbare och starkare bara att hinna sträckan på lite kortare tid.

Ett sådant pass den 24 april i år beskrevs så här:

1 km löpning (eller vad man nu skall kalla mitt lufsande för) och 1 km promenad osv... Kanonskönt ute ca 13-14 grader och lätt vind. Drog på mig lite tjockare tight, tunn ulltröja och eftersom jag så lätt fryser om mina armar drog jag på mina sleves som jag köpt till cyklingen. Hade kameran med mig i löparryggan och stannade mitt i andra gångintervallet för att fota tussilago (stoppade klockan). Blev intervaller för att jag hade lite ont om tid men var trött så springa en mil och med kameran på ryggen fanns det inte ork till.

Tittar man i Garmin Connect kan man knappt se någon skillnad mellan "löpning" och promenad.

Funbeat grafer är lite snällare.

#uppochhoppaijuni 21 - Efter träning

Funderar på vad man kan skriva om i dagens tema i #uppochhoppaijuni. Känns som ett konstigt ämne. Men en sak är gemensam efter de flesta träningspass förutom den obligatoriska duschen och kasta i mig lite mat. Jag tankar alltid ur passet från träningsklockan och laddar upp till funbeat (och Garmin connect). Jag gillar att kolla på statistiken jag kan få ut efter ett pass. Hur har pulsen sett ut, har den varit hög kanske är det dags att kolla min värden. Hur många höjdmetrar var det egentligen? Kan jag ens se någon skillnad mellan löpning och snabb gång när jag alternerat? Vad hade jag för maxhastighet där i backen på cykeln? Så efter ett träningspass nördar jag ner mig helt enkelt.

Till exempel dagens lugna cykelrunda slutade på 30,75 km, maxfart var 40,2 km/h. Det fanns inte direkt några backar att tala om och pulsen var ganska jämn. Hade en snittfart på endast 21,4 km/h så nog var det en lugn runda alltid.

Nu när jag håller på med en 365mil så blir det omckså oftast som så att jag får lägga in mil i det arket efter en runda. Oftast är dessutom kameran med ut så det blir en del redigering av foton och att skriva lite. Så är det även idag och efter detta inlägg kommer ett med fotot.

#uppochhoppaijuni 20 - En träningsform jag älskar

Dagens tema i #uppochhoppaijuni är en träningsform jag älskar och nu borde jag väl svara promenad/vandring för det är ju det jag gör mest men det som gör mig gladast, ni vet så det spritter i kroppen (promenaderna gör mig lugn) är BodyCombat. Jag verkligen älskar det. Fartfyllt, lite lagom svårt, oftast bra musik och dessutom kan jag få ut lite aggressioner även om jag inte slår på något fysiskt. 

Jag hoppas innerligt att gymmet har BC i höst, annars byter jag till ett gym som har. Jag borde egentligen säga upp det där gymkortet, har betalat många tusenlappar för något jag inte utnyttjar speciellt ofta. Tyvärr verkar de ha bytt ut BC mot Body Attack istället :-( Så i så fall får jag väl köra PSI som förvisso också är roligt men jag tycker passen har blivit så tråkiga när de mer går ut på att göra armhävningar än att slå och sparka på säcken.

#uppochhoppaijuni 19 - Hur min träning förändrar mig

Förändring av träning är dagens tema i #uppochhoppaijuni och förutom det uppenbara satt kroppen blir både slankare och starkare så är det väl mitt humör det märks mest på. Kanske allra mest när träningen uteblir. Jg behöver de där andningshålen, paus från allt annat för att inte gå banans totalt och då är det så jäkla kasst att när jag behöver det som minst är när jag har noll och ingen tid för det. Brukar säga att för att få ner pulsen måste jag få gå ut och få upp pulsen.

Min träning orsakar dock en negativ förändring på mig oxå, mina blodvärden rasar snabbar när jag tränar. Jag förbrukar helt enkelt mer röda blodkroppar och kroppen orkar inte producera. Så om jag tränar mycket eller hårt blir jag sjuk och måste få järnpåfyllning och det värsta är att jag ju blir så galet trött innan jag får det att träningen blir lidande och sen svårt att komma igång igen. Idiotiskt ja!

Så jag är egentligen rätt kluven till det där med träning och den invnerkan det har på mig.

Tränar jag mår jag bra psykiskt och fysiskt ett tag, sen rasar värdena och jag mår fysiskt piss och psyket brukar också få sig en knäck men jag orkar inte träna för att jag är sjuk. Sen får jag mina sprutor och mår lite bättre men har svårt att komma igång fast jag vet att jag kommer må bättre av det men också bli sjuk igen.

#uppochhoppaijuni 18 - Sport på tv

Dagens ämne i #uppochhoppaijuni är sport på tv och i det ämnet har jag absolut inget att säga för sport på tv är bland det tråkigaste som finns. Ser aldrig något.  Finns inget jag ens skulle vilja titta på direkt. Boooooring. Är inte speciellt sportintresserad alls, brukar sällan se på när ungarna sportar just därför.

#uppochhoppaijuni 17 - Favoritinspiratör

Idag i #uppochhoppaijuni handlar ämnet om en favoritinspiratör. Jag får alltså bara välja en åh så svårt för jag har två och då måste jag välja. Då får det bli Rune Larsson, äventyrare och framför allt ultralöpare. Har haft förmånen att träffa honom några gånger och lyssna på hans föredrag. Det är en man som kan inspirera. När han berättar om hur besvärligt men ändå bekymmerslöst det kan vara att ge sig iväg och springa genom Europa mm ja då tänker jag, kan han så kan jag. Hans föreläsning om att sätta mål och uppnå dem är väl värt att gå och lyssna på. Jag tänker ofta på det Rune sagt, skit i intervallträning, ta en kuperad runda istället, skit i sportdrycker och annat men ta med salt. han har en så skön inställning till träning och de som haft honom som gympalärare hemma i Trollhättan har gillat honom skarpt. Han inspirerar mig.

Sen måste jag fuska lite om nämna den andra, MarathonMia det var hon som fick mig att bestämma mig för att våga prova ultradistans en gång i tiden, framför allt hennes rapport från det galna loppet Footrally fick mig att verkligen bestämma mig för att gå 10 mil första gången. Hennes race reports med fötter som ger upp, ben som domnar bort men ett pannben som driver en vidare kände jag så väl igen hos mig själv så då borde ju också jag kunna. Och så blev det om än inte så många gånger ännu. Surfade in hos Mia och hittade info om ett ultralöparläger 2-9 november i år och gissa vem hon håller det med, jo Rune. Hmmm man kanske skulle prova på det där med att springa ändå ;-)

#uppochhoppaijuni 16 - Drömträning

Idag i #uppochhoppaijuni handlar ämnet om drömträning.

Om jag skulle se till gruppträning så är det nog ett BodyCombatpass där allt bara flyter på, där rörelserna sitter och musiken verkligen peppar. Men nu var det ju en evighet sedan jag körde BC så istället svarar jag kring det jag faktiskt gör.

24 grader varmt, lätt mulet, en lätt bris, torr mark i skogen/på fjället, jag i linne, kortbrallor/vandringskjol och inget som väntar hemma, inga tider att passa. Prova mig fram i skogen, se var alla stigar tar slut. Fåglarna kvittrar, myrarna doftar fantastiskt och benen får gå i sin egen fart, hjärnan har fått ta paus, det är bara jag och skogen/fjället. Det är de absolut bästa träningspassen. Jag går, joggar, rushar allt vad jag kan nerför en backe. Jag hade nästan en sådan dag igår, det var värmen och rätt kläder som saknades men njöt gjorde jag.

Ett träningspass innan caminon, gick in mina skor som jag sedan knappt använde

#uppochhoppaijuni 15 - Mina löparskor

Dagens ämne i #uppochhoppaijuni är mina löparskor. Det hade i min värld hellre fått vara mina träningsskor för alla springer inte, alla är inte löpare, alla älskar inte löpning. Jo jag äger ett par skor som var köpta för att jag skulle springa i dem, ett par adidas Women's Supernova Sequence 3 Shoes G44743. De provades ut enligt konstens alla regler med löpband och allt var det var. Det är de mest osköna skor jag har. Får alltid skav av dem så de använder jag knappt. I funbeat har jag registrerat 16,44 km med dem. Vet att jag använt dem mer än så dock men inte är det mycket. Så de räknas inte. Då tittar vi på vad jag har i övrigt i skoväg. Hmmm...

Mina Nike Free 3.0 V 3 som jag köpte för att få en lättare sko de gånger jag får för mig att springa är mer välanvända och mina Nike 5.0 är väl de som jag dragit på mig de senaste gångerna jag fått ett springryck.

Men både de tassar jag omkring i på promenader också. På vårruset har jag sprungit i mina Eccosandaler och i skog och mark kan jag lika gärna ta de som något annat på fötterna. Huvudsaken är ju att jag har en sula under foten och inget som skaver ovanpå. Mina Eccosandaler satt ju på fötterna på alla caminiovandringar, de har många mil i sig

 De skor som suttit på mig flest mil är någon av alla mina Salomon Speedcross II. Mina älsklingsskor, äger just nu 3 par som alla håller på att falla i atomer och eftersom de inte längre går att få tag på så sörjer jag och hoppas att Salomon skall inse att SC III inte alls är en lika bra sko. Min SC II har varit med om mycket, flera långvandringar i fjällen 2, 7 st Laplands ultra och ett antal vinterlöpturer här hemma. Men frågar någon mig vilka som är mina löparskor så säger jag inga, jag har inga löparskor jag springer ju inte.

#uppochhoppaijuni 14 - Hälsohets

Idag skall man skriva om häloshets i #uppochhoppaijuni och i det ämnet finns det nog väldigt mycket åsikter. Själv vet jag jag inte riktigt vad jag skall säga. Träna lagom och ät balanserat är väl det jag själv försöker följa nu för tiden efter att ha haft perioder med på tok för mycket träning, överträning och på väg in i en ortorexi. Har ätit totalt galet emellanåt också även om jag aldrig dietat direkt, men kaloriberäknat. Bland bekanta körs det alltid någon diet bland ett gäng, det tränas rätt hårt också men jag ser ingen direkt förändring på dem, däremot gnälls det över att det är trist med kvarg, att de toklängtar efter viss mat och att det är såååå tråkigt med just den träning de nu håller på med. Visps är dietperioden slut och de går tillbaka till att inte träna speciellt mycket och äta helt galet. Varför är inget lagom?

Frågar jag så möts av underliga blickar, men hallå för att bli smal och vältränad förstås. Och vem är jag att komma med pekpinnar? Kanske det är en fas alla måste igenom. Jag har ju inget att säga till om som faktiskt tränat sönder mig en gång i tiden.

Men en dag vaknar man upp och inser att man är precis lagom som man är och då kan man toffla på i egen takt och äta det man vill. Jag får rätt ofta höra att ta långa promenader det är inte träning och det är det kanske inte för andra men för mig duger det gott och väl och jag tränar för långvandringar och då funkar det inte att springa, cykla eller på annat sätt röra på sig. Gåbenen behöver gå-träning.

#uppochhoppaijuni 13 - Favoritmusik

Favoritmusik var dagens tema i #uppochhoppaijuni. Jag har ju ganska sällan musik på när jag tränar (har oftare på en ljudbok) men när jag plågar mig med löpning har jag en lista som jag kör igång på slumpmässig ordning.

Den innehåller:

• Call the Ships to Port - Covenant
• 400 slag - Kent
• Strangelove - Depeche Mode
• Love Kills - Robyn
• Levels - Avicii
• Trigger Happy - Nitzer Ebb
• You're the Devil in Disguise - Peter LeMarc
• U Should Know Better - Robyn
• Music Non Stop - Kent
• Fembot - Robyn
• Das Model - Kraftwerk
• You Learn - Takida
• Dancehall Queen - Robyn
• Palace & Main - Kent
• Pump Up the Jam - 
• Nightcall - Kavinsky
• Judge of My Domain - Covenant
• First and Last and Always - The Sisters of MErcy
• Tythem is Dancer
• Jane Doe - Rebecca & Fiona
• Master and Servant - Depeche Mode
• Kevlarsjäl - Kent
• Töntarna (Familjen Remix) - Kent
• Max 500 - Kent
• A Real Hero - Collage & Electric Youth
• Eye of the Tiger - Survivor
• Family Man- Depeche Mode
• Bullets - Rebecca & Fiona
• Våga vara rädd - Kent
• Criminal Intent - Robyn
• Violent Background - Nitzer Ebb
• Berlin - Kent
• Flytta på dig - Alina Devecerski
•  Mikrofånkåt - September
• Move (en magdanslåt jag inte vet vem som gjort)

#uppochhoppaijuni 12 - Sommarlista: Det här vill jag träna i sommar

Idag är vad jag vill träna i sommar ämnet i #uppochhoppaijuni idag. Så här är min korta lista:

• Vandring
• Paddling
• Cykling
• Långlöpning
• Långpromenader

Som alltid. Jag vill vara utomhus på sommaren.

#uppochhoppaijuni 11 - Min bästa träningskompis

Vilken är min bästa träningskompis undrar #uppochhoppaijuni idag. Min Garmin 920 är helt klart bästa träningskompisen. Den följer alltid med, håller reda på hur jag mår, hur det går för mig och ger mig dessutom lite awards efter ett pass om jag förbättrat något. Den virtuella partnern ser till att jag inte slöar allt för mycket.

Om jag måste välja något levande får jag säga Mattias som snällt följer med på vandringar i oländig terräng och extra långa långpromenader. Det är inte så många som brukar hänga med på det. Ibland tar vi härliga pauser som nedan när vi hade gått ner till laxfiskemuséet i Luleå.